グリーンスムージーに緑黄色野菜をプラスしてむくみ改善!

ほうれんそうと包丁
グリーンスムージーは美と健康を後押ししてくれる強い味方のような存在です。グリーンスムージーが私達にもたらしてくれる効果の一つとしてあげられるのが、むくみ改善効果です。むくみとは体の中に水分や毒素がたまっているのに、うまく体外へ排出できない状態になっていることをいいます。立ち仕事の方や、運動不足の方、一日中クーラーにあたっているような方におこりやすい症状です。これらの方はできるだけ早くむくみ改善に取り掛からないと、足や顔が腫れたようになりますし、体全体が重く感じるようになって日常生活に支障をきたしてしまいます。

私達の生活では知らず知らずのうちに添加物の多い食事をしたり、ストレスをため込んだりしてしまったりするために毒素が蓄積されてしまいます。この毒素を体の外に排出させるのには新陳代謝を促すことが必要なのですが、グリーンスムージーがこの新陳代謝を促進してくれるのです。例えばいつものグリーンスムージーにすいかをプラスすることで、シトルリンという栄養素を補うことができます。シトルリンは利尿作用があるので、デトックス効果があり、むくみ改善が期待されます。

他にも新陳代謝を促す栄養素としてβカロテンがあります。緑黄色野菜に多く含まれており、強力な抗酸化作用があります。体内で必要に応じてビタミンAに変換され、むくみ改善だけでなく、皮膚や粘膜の保護や免疫機能を正常に保つ働きがあります。むくみ改善に効果がある野菜を挙げると、小松菜、スイカ、モロヘイヤ、バジル、ピーマン、ニンジン、ほうれん草などです。これらをうまく組み合わせて自分好みのグリーンスムージーを作ってみてください。

毎回数種類の野菜を準備するのが面倒と思うのなら、市販で売られている粉末タイプのグリーンスムージーを利用することをおすすめします。これを飲めば栄養バランスが整っていますし、手軽に作れるので毎日無理なく続けられます。今日はむくみ改善のグリーンスムージーにしたいなと思ったら、ご紹介した野菜を加えてみてください。

グリーンスムージーで便秘やむくみのない健康生活を

にんじんたくさん
ダイエットをしたいと思って始める人が多いグリーンスムージー生活。しかし飲み始めて、むくみや便秘に悩まされる人が中にはいます。せっかく美と健康を手に入れるために始めたのにと嘆く人が多いのですが、これらの不快な症状は好転反応として別に驚くほどのことではありません。スムージーを飲み始めた人のうち何割かは下痢、吐き気、倦怠感、眠気などの症状が出る人もいます。

グリーンスムージーの好転反応は人によって様々ですが、大体2週間から1ヶ月で症状が治まります。症状が治まれば今までの不快な症状が嘘のように体が軽くなる方が多いです。生理痛が改善したり、むくみが無くなったり、便通がよくなったりすることで、美肌効果や精神安定効果までもたらしてくれます。グリーンスムージーを飲むことによる好転反応ははじめのうちは辛いですが、無理をせずに毎日過ごすようにしてください。症状を和らげる方法として、質の良い睡眠をとるように心がけたり、ぬるめのお湯につかってリラックスしたりするということが挙げられます。心身に負担をかけないようにすることが、好転反応を和らげるポイントです。

グリーンスムージーを飲み続ければ毒素の排出を促し、新陳代謝が活発になるので、体を内側から健康にし、本来その人が生まれつき持っている美を引き出す手助けになります。ですからグリーンスムージーは飲み続けることが大切です。ある一定期間だけ体の外に毒素を排出したとしても、また毒素が蓄積してしまうと意味がないからです。しかし毎日ブレンダーを使ってグリーンスムージーを作るのは面倒です。それなら市販で売られている粉末タイプを購入すると良いでしょう。

市販の粉末タイプのグリーンスムージーなら水に溶かすだけですぐにできます。簡単なので忙しい朝でも手軽に飲むことができますから、毎日デトックス生活を続けることが容易になります。むくみや便秘に悩まされない健康的な生活を手に入れましょう。

手軽なグリーンスムージーで顔や足のむくみ知らず

グリーンスムージーを飲み始めて、顔のむくみが解消されたという人が多いです。顔に限らず、むくみは体内に蓄積された毒素がうまく体の外へ排出できていないから生じると言われています。私達の生活はストレスフルで、添加物の多い食事を摂っているので、何かしら毒素が体の中に蓄積してしまいます。適度な運動や睡眠でストレスを解消し、体の新陳代謝を促すことによってうまくデトックスできていれば問題ないのですが、多くの人の場合、代謝が滞りがちになってしまっています。特に立ち仕事の多い人や、デスクワークで同じ姿勢でいることが多い人などは、むくみやすい傾向にあります。
肌のきれいな女性
そこでおすすめなのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーは水菜やケール、小松菜などの青い葉っぱの野菜と果物で作るスムージーで、飲み続けると体内の毒素を排出する効果があると言われています。デトックス効果によって長年患っていたむくみや便秘、生理痛などが解消されることが多いです。体が軽くなれば精神的にもくよくよしなくなり、ポジティブに何事も挑戦できるようになり精神的な安定効果もあると言われています。

グリーンスムージーを作る上で注意したいのが素材選びです。より多くの健康効果を得るためには野菜や果物の皮や種を捨てずに使用した方が良いです。皮や種には実よりも多くの栄養素を含んでいるからです。しかし野菜や果物に使用されている防虫剤や農薬が心配です。ですから出来るだけ国産でオーガニックの食材を選びましょう。

グリーンスムージーを飲んで健康効果を得るには毎日続けることが大切です。途中で止めてしまってはまた毒素が蓄積してしまうからです。しかし毎日ブレンダーでグリーンスムージーを作るのは手間がかかります。それなら市販の粉末タイプのグリーンスムージーを飲んでみてはいかがですか。簡単に用意ができて栄養バランスが抜群です。毎日飲み続けて顔や足にむくみのない美ボディを目指しましょう。