美しい女性
立ち仕事をしている人や一日中デスクワークで同じ姿勢になっている人は顔や足がむくみやすいです。これは体内に蓄積された毒素が排出できていない状態を表しています。適度な運動をしたり、バランスの良い食生活を心がけて睡眠をしっかりとったりするなどで、むくみを改善できる場合もありますが、忙しい毎日を送っていると、そう簡単にはいかないのが現実です。そこでおすすめなのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーは水菜や青梗菜、ケールなどの青い葉っぱの野菜と果物、水で作るスムージーのことで、毎日飲み続ければ高いデトックス効果があると言われています。

グリーンスムージーのレシピはインターネットで沢山出ていますので、自分の好みのものを選んで作ってみると良いでしょう。ちなみにむくみを解消するにはシトルリンという栄養素が効果的と言われています。シトルリンはすいかなどに含まれていますので、むくみを解消したいなと思ったらグリーンスムージーにすいかを入れてみてください。またβカロテンは新陳代謝を促す効果があると言われています。ニンジンやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜にβカロテンが多く含まれていますので、これらもグリーンスムージーに入れてみると良いでしょう。夏場におすすめのレシピはすいか、モロヘイヤ、バジルです。モロヘイヤはスタミナを回復させてくれますし、バジルの清涼感で飲みやすいグリーンスムージーが出来上がります。みかん、サラダほうれん草、ニンジンの組み合わせも緑黄色野菜が多くておすすめです。これにアンチエイジング効果の高いクコの実を加えるのもおすすめです。

毎日これらの野菜を準備するのは大変です。それなら市販されている粉末タイプのグリーンスムージーを購入してみてはいかがですか。粉末を水で溶かすだけでできるので忙しい朝でも簡単に作ることができます。むくみを解消したければ、これにすいかやニンジンなどを加えてデトックス効果を上げてみると良いでしょう。